Алкоголь и сон: почему после спиртного хочется спать

Эксперты из Медицинской школы Университета Северной Каролины искали доказательные доказательства того, что алкоголь вызывает сонливость. Добровольцы в эксперименте отметили, что через 15-25 минут после выпитого стакана они начали засыпать, появились такие симптомы, как расслабление мышц и нарушение координации движений.

именно в этот период молекулы алкоголя всасываются в кровь и, благодаря содержащимся в них хлорид-ионам, начинают замедлять кровообращение и воздействовать на нейроны головного мозга.

В силу индивидуальных особенностей организма люди по-разному реагируют на алкоголь, время проявления этого эффекта может быть разным, но рано или поздно более 90% испытуемых демонстрируют «летаргию.

Почему от алкоголя хочется спать

В заключительной работе ученых подробно рассматривается сам механизм влияния алкоголя на сон. Органом, который потребляет больше всего энергии, является мозг. Если провести аналогию с компьютером: даже в «спящем режиме», когда человек позволяет себе расслабленный отдых, никак не связанный с умственным трудом, почти четверть производимой организмом энергии тратится на его работу.

Поверхность красных кровяных телец покрыта специальной смазкой, которая электризуется за счет трения, поэтому все красные кровяные тельца заряжены униполярно отрицательно и отталкиваются друг от друга. Разрушая этот защитный слой, спирт «снимает» электрическое напряжение, и красные кровяные тельца начинают слипаться, образуя сгустки. По мере увеличения дозы выпитого, как снежный ком, эти тромбы увеличиваются в размерах.

В этом состоянии эритроциты теряют способность снабжать ткани кислородом, и больше страдают мелкие сосуды головного мозга. Лишенные питания, клетки тканей начинают умирать. Ощущение кислородного голодания побуждает дышать более чистым воздухом, но этому мешают закупоренные капилляры, кислород никогда не поступает в мозг. В это время срабатывает защитная реакция: для замедления обмена веществ в отравленном организме наступает сон.

Читайте также:  Как быстро протрезветь в домашних условиях – инструкция

Наблюдается еще один неприятный аспект: хотя засыпание ускоряется, сон обычно поверхностный, тревожный, прерывается частыми пробуждениями. Даже утро не принесет ощущения обновления: человек, как правило, чувствует себя разбитым, склонным к дневной сонливости.

Алкоголь и сон лучше не совмещать

Чаще всего перед сном к выпивке прибегают люди с нарушениями сна или просто губчатые «совы», которым нужно рано вставать на следующий день. В качестве разового действия это может сработать, но делать это с постоянной практикой опасно.

так незаметно постепенно возникает зависимость. Если в силу творческой профессии и образа жизни избежать вечерних возлияний сложно, то следует придерживаться нескольких правил:

  • позаботьтесь о полноценном перекусе;
  • пить не позднее, чем за 3 часа до сна;
  • ни в коем случае не сочетайте питье со снотворным – это чревато внезапной остановкой дыхания.
  • избегать употребления шампанского и игристых вин: содержащийся в них газ растягивает стенки желудка, увеличивая площадь абсорбции алкоголя;
  • соблюдайте соотношение два к одному: выпейте пару стаканов воды (несладкой, негазированной) на стакан алкоголя, чтобы облегчить вывод алкоголя из организма;

Большинство экспертов сходятся во мнении, что небольшие дозы алкоголя заставляют вас быстрее засыпать и практически не влияют на качество сна, в то время как употребление большого количества алкоголя делает сон хуже и короче.

Однако риск при употреблении спиртных напитков в качестве заменителя снотворного заключается в том, что через некоторое время может развиться толерантность к применяемой дозе, в результате чего человек вынужден ее увеличивать. Это может привести к алкогольной зависимости.

Индивидуальная восприимчивость исключает общие рекомендации: условно безопасных норм среднего потребления не существует. Понимание потенциальных рисков и гипотетических преимуществ употребления алкоголя является важным фактором предотвращения потенциальных рисков для здоровья. Другими словами – «каждый выбирает сам». И этот выбор лучше делать осознанно, а не под звон бокалов.

Читайте также:  Простые алкогольные игры для вечеринок и разных компаний

Источник alcofan.com

Оцените статью
Самогонище
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.