Алкоголь и спорт: можно ли заниматься до и после спиртного

Казалось бы, спорить не о чем: совмещение выпивки и высоких физических нагрузок противопоказано вне зависимости от степени тренированности и состояния здоровья. Однако сторонников «расслабления» после посещения спортклуба немало даже среди профессиональных спортсменов.

Как алкоголь воздействует на организм

Что происходит, когда человек выпивает бокал вина или нюхает коньяк и испытывает приятное чувство расслабления? На самом деле эта кратковременная эйфория – не что иное, как начало кислородного голодания в мозгу. Этанол, содержащийся в алкогольных напитках, начинает свой путь через систему кровообращения в течение одной минуты, заставляя красные кровяные тельца слипаться. Попадая в мозг, эти сгустки вызывают гипоксию. После выброса эндорфинов и стадии легкой интоксикации наступают более серьезные последствия:

  • наблюдается потеря концентрации внимания;
  • отмечаются нарушения сна, что приводит к нарушению выработки гормона роста.
  • реакции подавляются:
  • происходит обезвоживание мышечной ткани;
  • снижается КПД;

Воздействие алкоголя длится от 1 до 3 часов, затем в течение нескольких часов организм отравляется продуктами распада алкоголя. И даже через двое суток физическая активность останется сниженной. Короче говоря, ухудшение самочувствия практически неизбежно, хотя его степень будет зависеть от количества потребляемого алкоголя и общего состояния здоровья.

Спорт после алкоголя

Даже небольшие дозы алкоголя приводят к нарушениям моторики и снижению реакций. В командных видах спорта это чревато травмами игроков и в целом отрицательно сказывается на сплоченности команды.

Алкоголь, принятый перед силовой тренировкой, вызывает обезвоживание и снижает энергетический потенциал: организм расходует энергию на удаление токсинов и не может усваивать питательные вещества. Недостаток аминокислот вызывает мышечный голод, в основном влияя на работу сердечной мышцы. В любом случае, от кардиотренировок в этот день лучше отказаться, чтобы не перегружать свой «двигатель».

В профессиональном спорте проблема употребления алкоголя особенно актуальна для различных видов стрельбы, пятиборья, мотоспорта, воздухоплавания, боулинга, тех дисциплин, которые требуют высокой точности и подавления состояний, связанных с тремором рук. Всемирное антидопинговое агентство запретило употребление алкоголя представителями этих видов спорта – он официально признан допингом, который может дать спортсменам преимущество.

Любительский спорт такими правилами не регулируется, поэтому на первый план выходит самоконтроль и умение со временем «нажать на тормоз». Если случается так, что праздничной вечеринки с возлияниями не избежать, возвращаться в спортзал лучше всего после полного выведения токсинов из организма – примерно через двое суток.

Читайте также:  Как пить алкоголь на Новый год и не спиться – 7 советов врача

Алкоголь после тренировки

Каждая тренировка – это большая нагрузка, заставляющая мышцы работать в экстремальных условиях. В таких условиях алкоголь после занятий спортом препятствует восстановлению физической формы, нанося вред организму, который и без того условно неблагополучен и требует восполнения.

При выполнении силовых упражнений происходит интенсивная потеря влаги, которая выходит через потовые железы. Выпивание бутылки мочегонного пива после тренировки приведет к еще большему обезвоживанию. Последствия новой травмы или синяка также усугубятся: алкоголь способствует расширению сосудов, в результате чего возникают отеки и припухлости, а заживление поврежденных тканей замедляется.

Употребление более крепких напитков может значительно замедлить процесс восстановления, поскольку алкоголь подавляет функции соответствующих гормонов.

Существует популярный миф, который фанаты приводят в качестве аргумента в пользу расслабления в конце соревнования или тренировки. Это больше про спортсменов-спортсменов – предположительно, пиво помогает им снимать мышечные спазмы и пополнять запасы электролитов после бега на длинные дистанции или марафона. Опрос читателей, проведенный специализированным журналом Runners World, показал, что более 80% из них полагают, что устоявшаяся традиция «награждать» себя банкой пива на финише не противоречит концепции здорового образа жизни.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, не должны спрашивать себя, через сколько часов после занятий они могут выпить. Хотя алкоголь не мешает восстановлению после завершенной тренировки, он определенно повлияет на следующую – возможно, вам придется пропустить его.

Пьют ли спортсмены

На вопрос, каково отношение профессиональных спортсменов к алкоголю, достаточно взглянуть на заголовки газет и публикации в Интернете, в которых часто склоняются имена игроков российских футбольных команд.

Однако спортсмены из других стран позволяют себе такую ​​слабость, достаточно вспомнить известного футболиста Гарринчи или пловца Майкла Фелпса. И если Фелпс после пребывания в реабилитационном центре сумел побороть свою зависимость и выиграть «золото» на своей пятой Олимпиаде, то судьба старшего Гарринчи и его партнера «по интересам», игрока англичанина Пола Гаскойна оказалась в стороне быть намного печальнее.

Читайте также:  Как правильно пить на брудершафт с друзьями и любимыми

Источник alcofan.com

Оцените статью
Самогонище
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.